Dân văn phòng giảm tuổi thọ, con số không biết nói dối

Dân văn phòng giảm tuổi thọ, con số không biết nói dối

Hơn 60% dân số thế giới đang ngồi nhiều hơn 3h/ngày, đặc biệt là dân văn phòng, con số này có thể lên tới 5-6h/ngày. Nếu bạn đang trong số người ngồi nhiều, hãy chú ý vì theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí y tế dự phòng Mỹ, ngồi nhiều có nguy cơ giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ tử vong sớm.

Nhũng con số không biết nói dối

Cuộc nghiên cứu thực hiện trên 54 quốc gia và kết quả cho thấy:

  • 60% người dân trên toàn thế giới dành hơn 3h mỗi ngày để ngồi
  • Các nhà nghiên cứu tính toán rằng việc ngồi nhiều gây nên khoảng 433.000 ca tử vong mỗi năm từ 2002-2011.
  • Thời gian ngồi trung bình trên thế giới là 4,7h/ ngày.
  • Với những người ngồi chỉ bằng 50% thời gian trên nguy cơ tử vong giảm 2,3% do nhiều nguyên nhân, bệnh tật.

Ngồi nhiều, ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Ngồi nhiều có thể ảnh hướng lớn đến sức khỏe của bạn

 

Ngồi nhiều có thể ảnh hướng lớn đến sức khỏe của bạn

Trong cơ thể chúng ta có hơn 360 khớp xương, hơn 700 bó cơ cho phép chúng ta cử động linh hoạt và dễ dàng.

Cấu trúc vật lý giúp cơ thể ta đứng thẳng và chống lại được lực hút của trái đất, máu lưu thông đến các bộ phận được dễ dàng nhờ sự vận động của cơ thể.

Vậy nếu không vận động bạn có thể đối mặt với một số loại bệnh nguy hiểm.

Bệnh tim mạch

Việc ngồi nhiều rất dễ bịnh huyết áp cao, là nguyên nhân chính gây ra các cơn nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, tắc động mạch vành…

Nguy cơ bịnh bệnh tim mạch khi ngồi nhiều

 

Nguy cơ bịnh bệnh tim mạch khi ngồi nhiều

Phòng tránh

Tập thể dục sau mỗi giờ làm việc bằng cách như: đứng dậy vươn vai, ngồi thư giãn trên ghế, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi.

Cách ngồi thư giãn: Ngồi trên ghế để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt, thả lỏng người

Bệnh xương khớp

Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống

Khi ta ở tư thế ngồi, trọng lương cơ thể sẽ dồn toàn lực vào khu vực cột sống và nơi chịu lực nhiều đó là đốt sống thắt lưng, lưng và cổ. Việc này gây nên đau mỏi vai gáy, thậm trí là hoa mắt chóng mặt.

Hơn nữa việc vừa phải nghe điện thoại, vừa đánh máy, khiến cổ nghẹo về một bên rất dễ khiến chúng ta bị đau mỏi vai gáy.

Bệnh thoát vị đĩa đệm

 

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh đó, khi bị tì đè nhiều, làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề gây xơ hóa, đau thần kinh tọa.

Giải pháp: Tập thể dục thường xuyên, người bị thoát vị đĩa đêm nên chọn bơi lội là tốt nhất. Bệnh ở mức nhẹ thì điều trị bằng thuốc giảm đau, kết hợp vật lý trị liệu.

Bệnh Gout

Bệnh này nam giới gặp nhiều hơn ở nữ giới. Nguyên nhân là do tăng axit uric trong máu tại các ngón cái, ngón út và gót.

Bệnh gout ở những người ngồi nhiều

 

Bệnh gout ở những người ngồi nhiều

Người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức khi nghỉ ngơi và đau nhiều hơn khi hoạt động.

Lời khuyên: Khi ta gặp bệnh này, nên kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, rượu bia. Uống nhiều nước và vận động hợp lý để cơ thể thanh lọc tốt

Loãng xương

ĐÓ là hội chứng xương bị yếu đi,, tăng độ giòn và dễ gãy, là loại bệnh hay gặp ở dân văn phòng.

bệnh loãng xương

 

Bệnh loãng xương

Nguyên nhân là xương bị mất khoáng chất, đặc biệt là canxi do ngồi nhiều ít vận động, xương bị mất vôi.

Lời khuyên: Nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Bệnh tiêu hóa

Bệnh tiêu hóa

 

Bệnh tiêu hóa

Ngồi nhiều sẽ làm giảm nhu động và khiến tiết dịch của hệ tiêu hóa: dạ dày, ruột, làm cho thức ăn không lên men được và hấp thụ hết sẽ tích tụ làm chứng bụng đầy hơi. Kiến nhiều người ăn không ngon, bị táo hoặc viêm dạ dày.

Lời khuyên: Điều chỉnh chế độ ăn, thành phần bữa ăn có đủ chất: đamh, đường mỡ, đặc biệt là chất xơ để chống táo bón. Hạn chế dùng đồ kích thích như chua, cay, ớt….

Bệnh hệ tiết niệu

Ngồi trongt hời gian lâu khiến nước tiểu lắng đọng. Vì thế dân văn phòng rất hay bị viêm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu.

Bệnh hệ tiết niệu

 

Bệnh hệ tiết niệu

Lời khuyên: Thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục phù hợp để tập luyện. Khi bị viêm hoặc có sỏi phải đến ngay bác sĩ để có phương pháp điều trị tốt nhất.

Bệnh về mắt

Dân văn phòng thường xuyên phải sử dụng máy tính, việc ngồi lâu trước màn máy tính gây mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt. Những điều trên có thể làm cho thị lực của mắt kém đi.

Bệnh lý về mắt

 

Bệnh lý về mắt

Lời khuyên: Khi mỏi mắt, khô mắt, nên nhắm mắt thư giãn khoảng 10-15 phút, nhỏ thuốc mắt. Nên ngồi đúng tư thế, cách màn hình 50cm.

Cơ thể chúng ta được tạo ra là để vận động. Nếu công việc khiến bạn làm ngược lại điều đó hãy cố gắng vận động dù là nhỏ nhoi nhất. Cơ thể bạn sẽ rất cảm ơn điều trên rất nhiều.

Bệnh cạnh những căn bệnh trên do công việc phải ngồi quá nhiều, thì sức khỏe não bộ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều do căng thẳng công việc, gia đình….

Rất nhiều người đã sử dụng sản phẩm thuốc bổ não để cải thiện sức khỏe não bộ và đảm bảo được lượng công việc đang đảm trách. 

Trả lời

Close Menu
Đặt hàng SLEEP WELL BY GABA

Đặt hàng ngay hôm nay để có giá ưu đãi nhất.      

X
ĐẶT HÀNG NGAY