Toàn tập chăm sóc người già

Toàn tập chăm sóc người già

Để chăm sóc một người già là không hề đơn giản, ngoài việc bạn phải hiểu tính của người già, bạn còn phải quan tâm đến những thực phẩm dinh dưỡng tốt, cách ngừa bệnh cho người già…

Gửi bạn đọc bài viết, toàn tập chăm sóc người già.

Những lưu ý khi chăm sóc người già

Chăm sóc người già

 

Những lưu ý khi chăm sóc người già

Người cao tuổi thường ít vận động, vì vậy có rất nhiều mầm mống bệnh trong cơ thể như, táo bón hoặc trĩ hoặc một số bệnh về xương khớp.

Vậy nên

Hãy bổ sung chất xơ cho người già để kích thích nhu động ruột, không nên ăn quá no, ăn nhiều mỡ và nên cho người già ăn nhiều bữa trong ngày.

Bổ sung các thực phẩm xanh và cá để giảm nguy cơ ung thư, có thêm canxi phòng ngừa loãng xương.

Nên khuyến khích người già tập thể dục thường xuyên 1-2h mỗi ngày để phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ…

Giấc ngủ là điều rất cần thiết với người già, nhưng ở độ tuổi này rất ít người có thể ngủ đủ 6-8h một ngày, mà thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ.

Có thể người già không ngủ đủ 6-8h, nhưng cần phải ngủ sâu và đảm bảo cho tinh thần mạnh khỏe.

Người già ngủ trưa quan trọng hơn giấc ngủ ban đêm. Hãy cho họ tập dưỡng sinh để giúp họ có giấc ngủ ngon hơn.

Người ta nói, người già tính như trẻ con, vì vậy người già rất cần tình yêu thương và sự quan tâm của con cháu. Đây cũng là một liều thuốc quý hơn tất cả để họ có một sức khỏe và tinh thần tốt.

Các loại thức ăn cho người già

Thức ăn nhiều tinh bột và chất xơ

Thức ăn chữa nhiều tinh bột và chất xư có thể ngăn chăn bệnh táo bón và rối loạn đường ruột.

Thực phẩm nhiều chất xơ

 

Thực phẩm nhiều chất xơ

Nên cung cấp cho người già nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, các loại vitamin và khoáng chất.

Để luôn có được các dưỡng chất ấy thì nên tăng cường các loại thức ăn giàu tinh bột và chất xơ như: hoa quả, khoai, sắn, các loại ngũ cốc…

Các loại thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung thực phẩm chứa chất sắt sẽ giúp cơ thể luôn đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho các hoạt động.

Lưu ý: Ăn nhiều chất sắt thì không nên uống trà hoặc cafe vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá tình hấp thụ thức ăn vào cơ thể.

Thực phẩm nhiều chất sắt

 

Thực phẩm nhiều chất sắt

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như: Thịt, cá, trứng, rau xanh…

Các loại thức ăn giàu canxi

Người già luôn phải đối diện với các vấn đề về xương khớp như loãng xương hay đau nhức xương khớp… Việc cung cấp canxi cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng.

Thức ăn giàu canxi

 

Thức ăn giàu canxi

Các loại thực phẩm già canxi: sữa, phomat, các loại cá đóng hộp, rau xanh, đậu lành…

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp người cao tuổi hấp thụ tốt lượng chất sắt có trong thức ăn. Vì vậy nên ăn thật nhiều hoa quả hoặc uống các loại sinh tố hoa quả kết hợp với thức ăn giàu chất sắt.

Thực phẩm giàu vitamin C

 

Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại thực phẩm giàu vitamin: cam, quýt, rau xanh, ớt, cà chua, khoai tây….

Các loại thức ăn giàu axit Folic

Axit Folic

 

Axit Folic

Đây là loại axit tốt và có tác dụng đặc biệt trong duy trì sức khỏe cho người cao tuổi.

Axit Folic có trong ác loại thực phẩm như rau xanh, gạo, trái cây…

Bổ sung thực phẩm giàu chất Gaba

Là một loại axit được sản sinh ra từ não bộ có tác dụng đẩm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ và các nơ-ron thần kinh.

Gaba có nhiều trong gạo lứt

 

Gaba có nhiều trong gạo lứt

Gaba thường có trong các thực phẩm như: gạo lứt, đậu tương, cà chua chín, thịt lợn(nạc), các ngừ, trứng gà…

Các bệnh thường gặp ở người già

Tim mạch

Người cao tuổi rất dễ vướng vào các bệnh về tim mạch nếu việc ăn uống không khoa học, ăn uống kém. Hãy điều chỉnh ngay chế độ sinh hoạt và ăn uống để giúp họ ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Bệnh tim mạch

 

Bệnh tim mạch

Một số lời khuyên:

  • Nên hạn chế mỡ và cholesterol xấu đặc biệt là trong các đồ nướng.
  • Sử dụng hàm lượng protein có hàm lượng mỡ thấp như thịt bò, thịt cừu, các loại đậu đỗ, lòng đổ trứng gà…
  • Tăng cường rau xanh và hoa quả.
  • Giảm muối trong khẩu phần ăn.
  • Thường xuyên tập thể dục.

Bệnh Parkinson

Bệnh này xảy ra ở người già khi hệ thần kinh trung ương bị rối loạn thái hóa tự nhiên, hoặc do tác động môi trường.

Bệnh Parkinson

 

Bệnh Parkinson

Biểu hiện thường xuất hiện ban đầu ở thay và chân khiến cho chân tay bị rung và tê, cử động bị cứng, khó di chuyển, mất cân bằng.

Nguyên nhân thường là do tuổi tác hoặc tiếp xúc ới môi trường ô nhiễm. những người thường xuyên hít phải những chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn người bình thường.

Lời khuyên cho người mắc bệnh.

  • Tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D cho da và cơ thể
  • Bổ sung nhiều nước nhằm giải độc cho cơ thể
  • Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và độc hại.
  • Bổ sung vitamin, prote in, omega và các chất thiết yếu khác cho cơ thể
  • Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày.

Các bệnh về mắt

CÙng với sự tăng lên về tuổi, mắt cũng sẽ ảnh hưởng nhiều từ sự não hóa của cơ thể. Chính vì vậy, người già thường mắc các bệnh về mắt gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống rất nhiều.

Người già sẽ gặp nhiều vấn đề về mắt

 

Người già sẽ gặp nhiều vấn đề về mắt

Để khắc phục và giảm nguy cơ các căn bệnh về mắt thì chúng ta nên:

  • Thường xuyên đi khám mắt định kì hàng năm
  • Tăng cường tập luyện thể thao.
  • Vận động xoa mắt để thủy dịch lưu thông và máy chảy đến mắt nhiều giúp tế bào thần kinh được khỏe mạnh.
  • Hạn chế dùng màn hình vi tính lâu.
  • hạn chế các thuốc có tác dụng phụ gây khô mắt.
  • Khi ra nắng,gió cần đeo kính râm

Bệnh cao huyết áp

Là một loại bệnh quen thuộc ở người già, do hệ thống thành mạch máu không còn duy trì được độ đàn hồi.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp:

  • Thừa cân, béo phì
  • Lối sống tĩnh tại, ít vận động.
  • Ăn uống k lành mạnh, sử dụng nhiều muối, và làm dụng rượu bia,
  • Hút thuốc lá
  • Căng thẳng thường xuyên

Lời khuyên:

  • Điều chỉnh chế độ ăn uống.
  • Tập thể dục đều đặn.
  • hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá.
  • Tránh nhiễm lạnh đột ngột.
  • Nên sử dụng thuốc trị huyết áp do bác sĩ kê đơn.
  • Thường xuyên theo dõi sự thay đổi của huyết áp.

Các bệnh về não bộ

Não bộ người già sẽ ảnh hưởng rất nhiều khi cơ thể ta bị não hóa theo năm tháng, những người già sẽ mắc các chứng suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Não bộ là yếu tố chính tạo lên một sức khỏe tốt

 

Não bộ là yếu tố chính tạo lên một sức khỏe tốt

Cải thiện trí nhớ, hay sức khỏ não bộ cho người già là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Một số lời khuyên giúp tăng cường trí nhớ cho người già:

  • Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, bổ sung dưỡng chất như: Vitamin E, D, B12, dàu cá, axitfolic, gaba…
  • Vận động thể dục thể thao thường xuyên.
  • Đảm bảo giấc ngủ sâu, đó là điều quan trọng để có một trí nhớ tốt.

>> Tham khảo thuốc bổ não tốt và chương trình ưu đãi mua 1 được 2

Bí quyết tăng tuổi thọ cho người già

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn không hợp lý có thể giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ.

Mỗi tương qua giữa cân nặng và tuổi thọ vẫn còn chưa được làm sang tỏ, nhưng chúng ta luôn biết thừa cân, béo phì là yếu tô nguy cở của nhiều loại bệnh khác.

Cần có chế độ ăn hợp lý cho người già

 

Cần có chế độ ăn hợp lý cho người già

Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm đòi hỏi phải hạn chế chất béo, chất đường và muối ăn, ăn đủ đạm, giảm lượng calo trong ngày, cung cấp đủ vitamin và muối khoáng.

Tử bỏ những thói quen không tốt

Theo nghiên cứu, người nghiện hút thuốc giảm 8-9 năm tuổi thọ, nghiện rượu giảm 10-15 năm tuổi thọ.

Từ bỏ rượu bia, thuốc lá là cách để sống thọ hơn

 

Từ bỏ rượu bia, thuốc lá là cách để sống thọ hơn

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng hút thuốc, uống rượu, bia.. làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trên cơ thể. Các tác hại sẽ không cảm nhận được ngay.

Vui cười trong cuộc sống

Việc tạo tiếng cười trong cuộc sống là vô cùng quan trong, đặc biệt người già.

Vui cười làm tăng sự sản xuất trong não các endorphin, những hợp chất tạo cảm giác hạnh phúc cho bạn.

Những niềm vui của cuộc sống là liều thuốc tinh thần giúp tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch, gia tăng sự tạo thành các tế bào sát thủ giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe

Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn tốt cho hệ tuần hoàn và xương khớp ở người già giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe để tăng tuổi thọ

 

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe để tăng tuổi thọ

Tham gia hoạt động xã hội

Khoa học đã chứng minh, những người có tính tình cởi mở, có quan hệ xã hội rộng thường có sức khỏe tốt hơn với những người sống cô đơn.

Những ai có nhiều bạn bè, người thân sẽ ít bị tác động bởi stress và có khả năng chịu đựng với các yếu tố gây stress.

Tham gia các hoạt động xã hội làm thoải mái tinh thần

 

Tham gia các hoạt động xã hội làm thoải mái tinh thần

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp có cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh

 

Ngủ đủ giấc giúp có cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh

Người ngủ quá nhiều hay quá ít đều có tình trạng giảm sức khỏe so với những người ngủ đủ giấc.

Người ngủ trung bình 7h/ ngày có tỉ lệ tử vong thấp nhất, còn 9h/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn.

Cơ thể khỏe mạnh khi có một bộ não khỏe

Não bộ là trung tâm điều khiển của hệ thần kinh trung ương, chịu trách nhiệm điều khiển hành vi. Để có một sức khỏe tốt thì chúng ta cần một bỗ não khỏe mạnh và minh mẫn. Khi tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn thì ta mới có thể giải quyết và ngăn chặn các bệnh nguy hiểm khác.

Thấu hiểu điều đó, Sleep Well By Gaba Natural ra đời, là một sản phẩm của  dự án nghiên cứu cấp quốc gia của TS Trương Hương Lan.

Đã có rất nhiều khác hàng đã tin dùng sản phẩm.

>> Trước khi lựa chọn mua sản phẩm, hãy đọc qua bài viết “Thuốc bổ não, nên hay không nên”

Ưu đãi lớn khi mua Sleep Well By Gaba

Dành cho 20 khách hàng may mắn và nhanh tay nhất trong tháng

Tặng ngay 1 hộp An Trí Khang New giúp hoạt huyết

Sleep Well By Gaba Natural

Cho não bộ khỏe mạnh

Trả lời

Close Menu
Đặt hàng SLEEP WELL BY GABA

Đặt hàng ngay hôm nay để có giá ưu đãi nhất.      

X
ĐẶT HÀNG NGAY