Khó ngủ phải làm thế nào ? Giải đáp từ chuyên gia

Khó ngủ phải làm thế nào ? Giải đáp từ chuyên gia

Tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ đang tăng lên hàng ngày. Khi bạn gặp một vấn đề về sức khỏe giấc ngủ, bạn rất muốn tìm hiểu nguyên nhân của nó, triệu chứng đó có nguy hiểm không và cách điều trị. Nhưng việc phải tìm đến các bác sĩ tư vẫn có thể là điều khó của nhiều người bởi thời gian, công việc không cho phép.

Vậy hãy để chúng tôi điểm qua các triệu chứng, câu hỏi mà mọi người hay gặp phải và cùng lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia.

Khó ngủ phải làm thế nào?

Em xin chào bác sĩ, em xin hỏi là em có hiện tượng khó ngủ 3 ngày nay ạ, mọi tối em nằm chỉ vài phút là ngủ được, nhưng mấy ngày nay toàn nằm khoảng 2-3 tiếng mới ngủ được ạ.

kho-ngu-phai-lam-the-nao

Làm gì khi bị khó ngủ

Em đang giai đoạn làm đồ án có phải do tiếp xúc máy tính và điện thoại nhiều nên vậy không thưa bác sĩ, em phải làm thế nào để bình thường ạ, như vậy rất mệt mỏi ạ, em xin cảm ơn bác sĩ ạ.

Chào bạn !

Hiện tượng của bạn là một hiện tượng khá bình thường bạn không nên lo lắng. Bạn đang là sinh viên và đang trong giai đoạn làm đồ án, áp lực, căng thẳng việc học hành và cường độ làm việc lớn, giờ giấc ngủ của bạn có lẽ cũng đang bị sáo trộn, nên dẫn đến tình trạng khó ngủ của bạn.

Hiện tại, bạn nên ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, đồng thời, tránh để căng thẳng quá, để có giấc ngủ cũng như sức khỏe tốt, bạn nên tập luyện thể dục. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy gác lại.

Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy đi làm một việc khác.

Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều.

Tránh ngủ nhiều ban ngày. Sau thời gian làm đồ án, khi áp lực không còn, bạn sẽ dần lấy được trạng thái cân bằng.

Chúc bạn sức khỏe

Sử dụng thuốc sertraline điều trị căng thẳng thần kinh có gây tác dụng phụ không?

Chào bác sĩ, tôi năm nay 40 tuổi, dạo gần đây vì áp lực cuộc sống nên tôi bị căng thẳng thần kinh, trước đây tôi có uống thuốc sertraline theo liều 1 viên/ ngày, nhưng tình hình có vẻ không được cải thiện.

Sertraline

Sertraline có tác dụng phụ không?

 Xin hỏi bác sĩ, nếu dùng thuốc này lâu dài có gây ra tác dụng phụ nào không và tình trạng của tôi hiện giờ nên dùng thuốc gì ạ? Mong được bác sĩ tư vấn.

Tùy theo mức độ căng thẳng cũng như khả năng đáp ứng với thuốc của bạn mà có thể sử dụng các loại thuốc khác nhau, phổ biến nhất là nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên serotonin (SSRIs).

Để lựa chọn được loại thuốc thích hợp, cần qua quá trình sử dụng và đánh giá. Nhiều bệnh nhân đáp ứng tốt với SSRIs nhưng cũng có người phải sử dụng nhóm thuốc khác như thuốc chống trầm cảm ba vòng hoặc phối hợp 2 loại thuốc với nhau mới đem lại hiệu quả tốt.

Về thuốc Sertraline mà bạn hỏi, đây là một loại thuốc chống trầm cảm (loại ức chế tái thu hồi serotonin) được dùng trong điều trị trong các trường hợp: Bệnh trầm cảm, hội chứng hoảng sợ, rối loạn lo âu trước kỳ kinh, rối loạn xuất tinh sớm và rối loạn stress sau chấn thương…

Thuốc này dung nạp tốt, ít tác dụng phụ, không độc với gan, thận, tim. Tác dụng phụ hay gặp nhất là gây đầy bụng, khô miệng, chóng mặt nhẹ ở tuần đầu dùng thuốc. Các chuyên gia khuyên, tuần đầu nên dùng nửa liều, uống vào buổi tối, sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp bệnh nhân dễ dung nạp với thuốc hơn. Từ tuần thứ hai sẽ tăng lên cả liều.

Ngoài thuốc chống trầm cảm, một số thuốc chống lo âu có thể được sử dụng trong tình trạng này là: – Paroxetine: Thuốc này có tác dụng và cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ giống với sertraline, tuy nhiên, thuốc paroxetine giảm triệu chứng căng thẳng nhanh hơn và ít gây khô miệng, đắng miệng hơn sertraline.

Tuần đầu, nên cho bệnh nhân dùng một nửa liều, từ tuần thứ hai sẽ dùng cả liều.

Tuy nhiên, các thuốc điều trị căng thẳng thần kinh cũng sẽ tùy thuộc vào loại triệu chứng bạn đang trải qua và mức độ nghiêm trọng của chúng mà bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc và liều dùng phù hợp.

Vì vậy tốt nhất, bạn không nên tự ý dùng thuốc, hay dùng thuốc theo mách bảo, vì triệu chứng của bạn và của người mách bạn dùng thuốc có thể giống nhau nhưng lại khác nhau về bệnh và nguyên nhân gây bệnh.

Bạn nên đi khám để cùng với bác sĩ tìm hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề của mình để có lời khuyên phù hợp, và nếu cần dùng thuốc theo đơn của bác sĩ để đạt hiệu quả tối ưu.

Mất ngủ thường xuyên, phải làm cách nào cho hết

Chào bác sỹ! Bà em năm nay 65 tuổi, thường xuyên ngủ không ngon giấc, mà một ngày chỉ ngủ được khoảng 2 tiếng, buổi trưa nằm cũng không ngủ được.

Đã gần một năm rồi, tình trạng này khiến bà rất mệt và uể oải khi thức dậy, khiến sức khỏe bà em yếu dần, không biết bà em cần được điều trị thế nào?

mat-ngu-thuong-xuyen

Mất ngủ thường xuyên

Chào bạn!

Theo như thông tin của bạn thì bà bạn ngủ không ngon giấc, thời gian ngủ ít, mỗi ngày chỉ ngủ được 2 tiếng. Ở tuổi của bà bạn thì ngủ 2 tiếng là khá ít.

Tuy nhiên nếu ngủ 2 tiếng mà có giấc ngủ sâu, không bị ảnh hưởng do thiếu ngủ, người vẫn tỉnh táo thì cũng không đáng ngại, nhưng giấc ngủ của bà bạn lại không sâu và bà cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy, thì có thể đang mắc chứng rối loạn giấc ngủ, mà cụ thể là mất ngủ.

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, đối với người cao tuổi các yếu tố đó thường bao gồm: Thay đổi nhịp sinh học, ít vận động thể lực, do cơ thể bị lão hóa nên khó phục hồi các chức năng bình thường của cơ quan, do hay suy nghĩ và các bệnh lý mạn tính (sa sút trí tuệ, trầm cảm, thiểu năng tuần hoàn máu, rối loạn tiền đình, tim mạch, đau xương khớp, viêm nhiễm đường hô hấp, thoái hóa xương khớp, tiểu đường,…) trong đó bệnh trầm cảm là nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, có đến 30% người cao tuổi có triệu chứng này.

Trầm cảm làm người cao tuổi hay lo lắng thái quá về tương lai, suy nghĩ về quá khứ, làm họ khó đi vào giấc ngủ và hay bị thức giấc sớm.

Một trong những nguyên nhân cũng phổ biến không kém đó là do việc sử dụng dược phẩm. Người già thường phải kèm theo nhiều bệnh mạn tính vì vậy họ phải sử dụng rất nhiều các loại thuốc khác nhau.

Các thuốc corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, hạ huyết áp,… gây tác dụng phụ lên dạ dày, làm đau dạ dày và dễ gây mất ngủ. Hoặc một số loại thuốc trầm cảm làm người già bị đảo lộn nhịp sinh học, họ thường buồn ngủ vào ban ngày và bị mất ngủ vào ban đêm…. Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và bà phải kiên trì.

Trước tiên, bà bạn có thể tự điều chỉnh tình trạng này bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định nhằm tạo thói quen giấc ngủ cho cơ thể. Trước khi đi ngủ có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống một ly sữa nóng.

Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái cho tư tưởng…

Ăn uống đủ chất cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn, lưu ý là không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi đi ngủ, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tăng cường luyện tập thể dục, chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày để khí huyết lưu thông.

Nên vệ sinh nơi ngủ sạch sẽ, tránh những tác nhân gây dị ứng, phòng ngủ hạn chế ánh sáng và tốt nhất là yên tĩnh. Các biện pháp điều trị cho người cao tuổi tốt nhất là các liệu pháp vật lý, không lạm dụng các thuốc tân dược có tác dụng an thần gây ngủ, đặc biệt là các trường hợp mất ngủ do các yếu tố tâm lý.

Người cao tuổi nên điều trị triệt để các bệnh lý đi kèm, tập thể dục đều đặn, không ngủ ban ngày, ngồi thiền, tập yoga, không suy nghĩ nhiều, tránh sử dụng các chất kích thích,…

>> Đọc thêm “23 phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả không dùng thuốc

Làm thế nào để thoát rối loạn lo âu

roi-loan-lo-au

Rối loạn lo âu

Chào bác sĩ, mẹ em năm nay 48 tuổi. Khoảng hai tháng nay mẹ em hay mất ngủ, bất an, lo lắng sợ hãi vô cớ, hồi hộp, tim đập nhanh, đánh trống ngực, nóng mặt, tay chân run rẩy, lo sợ điều gì đó xảy ra không hay với mình hoặc gia đình. Em đưa mẹ đi khám thì được chẩn đoán là mắc chứng bệnh rối loạn lo âu. Xin hỏi bác sỹ là các triệu chứng trên của mẹ em có phải là của rối loạn lo âu không, và em cần làm gì để giúp mẹ thoát khỏi chứng bệnh này. Em cảm ơn bác sỹ!

Những biểu hiện trên của mẹ em đúng là triệu chứng của rối loạn lo âu rồi, và khi mẹ em đi khám cũng đã được chẩn đoán đúng căn bệnh này. Rối loạn lo âu đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, sợ hãi kéo dài, đôi khi người bệnh không biết vì sao mình lại lo lắng.

Những biểu hiện của chứng bệnh này có thể dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh khác, vì vậy việc phát hiện nó cũng khá khó khăn nếu người bệnh không đến đúng khoa tâm thần kinh để khám.

Những biểu hiện của rối loạn lo âu xuất hiện ở cả trong cảm xúc và thể chất. Những biểu hiện về tâm trạng, cảm xúc: hoảng sợ và lo lắng một cách quá mức trước những sự việc bình thường, kèm theo cảm giác rất sợ chết, thiếu tập trung vào công việc, dễ bị kích động, cảm thấy đứng ngồi không yên, luôn căng thẳng, hay giật mình, thường nghĩ đến những chuyện nguy hiểm xảy ra với mình hay người thân, cảm thấy đầu óc trống rỗng.

Những biểu hiện về triệu chứng cơ thể: nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi, khó chịu ở dạ dày hoặc cảm giác hoa mắt, chóng mặt, người bệnh hay đi tiểu hoặc đi ngoài, thở nhanh và nông, run tay chân và co quắp chân tay, căng cơ, đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ.

Để cải thiện tình trạng này thì trước tiên em cần trò chuyện với mẹ nhiều hơn, hỏi mẹ xem trong cuộc sống có gì khiến mẹ em căng thẳng, stress không và tìm cách giải tỏa.

Nếu như đã loại trừ tình trạng đó rồi thì em cần khuyên mẹ nghỉ ngơi, thư giãn có chế độ sinh hoạt điều độ lành mạnh, tập luyện thể dục, yoga, thiền sẽ giúp cải thiện bệnh.

Là một người thân, em cần chú ý quan tâm chia sẻ với mẹ em nhiều hơn, giúp mẹ em có thời gian nghỉ ngơi thư giãn đầy đủ, có như thế thì tâm lý mẹ em mới ổn định hơn được.

Mất ngủ, kèm theo đau đầu và nôn ói là bệnh gì?

Cháu chào các bác sĩ, cháu là Thanh, năm nay 19 tuổi. Do gần đây phải ôn thi đại học nên cháu thường xuyên phải thức khuya đến tận 2 giờ, tuy nhiên khi lên giường lại trằn trọc đến tầm 4 giờ sáng mới ngủ được. Sáng hôm sau khi tỉnh thì thấy đau đầu dữ dội, học bài cũng không nhớ và không thể tập trung được như trước nữa.

dau-dau

Đau đầu, nôn ói là bệnh gì?

Cháu cảm thấy người rất mệt mỏi, trí tuệ sa sút, đau đầu triền miên, chán ăn, có khi ăn cơm vào lại nôn ra hết. Tình trạng mất ngủ này của cháu kéo dài 2 tháng rồi. Cháu không có tiền sử bệnh gì cả. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi là cháu bị bệnh gì và cách chữa trị thế nào? Cháu cảm ơn bác sĩ.

Chào cháu

Theo như thông tin của cháu cung cấp thì do áp lực học hành, thi cử làm cháu bị mất ngủ và kéo theo các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, nôn ói, chán ăn…

Các triệu chứng này có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể đến như căng thẳng tâm lí quá mức, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, thiếu máu, hạ huyết áp, thiểu năng tuần hoàn máu não…

Nhưng cũng có thể gặp ở những bệnh lí có tổn thương não, các bệnh lí mạn tính… Trường hợp của cháu có khả năng cao do căng thẳng tâm lí kéo dài, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và suy nhược thần kinh .

Để chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị phù hợp, cháu cần đến các cơ sở y tế thăm khám trực tiếp. Các bác sĩ sẽ làm các xét nghiệm như xét nghiệm máu, xét nghiệm hóa sinh, chụp CT cắt lớp, từ những kết quả đó sẽ đưa ra cho cháu phác đồ điều trị tốt nhất.

Bên cạnh việc uống thuốc đầy đủ theo đơn của bác sĩ, điều quan trọng cháu cần làm là sắp xếp lại thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lí, không nên thức khuya quá 12h, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao hàng ngày. Tập thiền, tập yoga cũng là những cách rất tốt để cháu phục hồi sức khỏe và giải tỏa stress sau những giờ học vất vả.

Mất ngủ nên uống thuốc gi?

thuoc-mat-ngu

Có nên sử dụng thuốc để chữa mất ngủ không

Chào chuyên gia, chị gái em mới gần 30 tuổi nhưng thường xuyên mất ngủ. Sau khi vợ chồng chị chia tay thì chị ngủ càng ít, thậm chí là mấy ngày liền không ngủ.

Xin hỏi, chị em có nên dùng thuốc ngủ không? Nếu dùng thì dùng loại gì? Chị gái em bị bệnh tim.

Rất nhiều người khi phải trải qua một cú sốc tâm lý như có người thân qua đời, sự chia ly, chuyện tình cảm, cảnh tượng hãi hùng hay áp lực về học tập công việc nặng nề rơi vào trạng thái mệt mỏi, bực bội hoặc lo sợ, khóc lóc, khó ngủ, hay gặp ác mộng, hay giật mình khiến cuộc sống đảo lộn.

Trường hợp của chị bạn là sốc tâm lý do sự chia ly vợ chồng. Sự chia ly đó gây áp lực khiến người bệnh mệt mỏi, trạng thái tinh thần bực bội khó chịu, không yên, nằm trên giường cứ suy nghĩ tạp loạn, khó đi vào giấc ngủ.

Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và sự kiên trì của người bệnh. Thuốc ngủ tuy làm chị bạn ngủ ngay được nhưng đi kèm với nó là các tác dụng phụ, và quan trọng là không được tự ý mua thuốc ngủ về dùng mà phải theo hướng dẫn của bác sỹ nếu không việc dùng sai có thể khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn.

Trước tiên, chị bạn cần tự điều chỉnh tình trạng này bằng cách: ổn định lại tâm trạng và cảm xúc về vấn đề gia đình, định hướng tiếp cho tương lai sau này, đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, tạo thói quen giấc ngủ cho mình.

Trước khi đi ngủ chị bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống một ly sữa nóng. Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái cho tư tưởng, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, tránh xem các phim hành động, kinh dị,…

Ăn uống đủ chất cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn, lưu ý là không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi đi ngủ.

>> Tham khảo ngay bài viết ” Thuốc bổ não, Nên hay Không nên”

Luôn cảm thấy chán nản, mất ngủ.. Có phải là dấu hiệu của trầm cảm?

Chào bác sỹ, cháu năm nay 25 tuổi. Vừa qua do công việc và tình cảm xảy ra mâu thuẫn nên cháu bị cú sốc tâm lý nặng nề. Dù xảy ra một thời gian dài và mọi chuyện chưa qua hết nhưng đã nguôi ngoai phần nào.

Bây giờ nó để lại trong tâm trí cháu một hình tượng không đẹp về người yêu và tất cả mọi chuyện. Mặc dù cố gắng vượt qua, nhưng thực sự cháu cứ bị ám ảnh.

tram-cam

Trầm cảm

Thỉnh thoảng cháu thấy vui vẻ nhưng được vậy rất ít, cháu lại cô đơn, buồn chán, không thiết làm việc gì, đêm mất ngủ, rất khó ngủ lại, người lúc nào cũng khó chịu, tim đập nhanh. Đôi lúc cháu nghĩ đến cái chết để giải thoát.

Cháu sợ lắm. Có phải cháu bị trầm cảm không và ở mức độ nào? Cháu không biết nên khám và điều trị ra sao, mong bác sỹ giúp đỡ ạ!

Các biểu hiện như cảm giác buồn phiền, mất ý chí (không thiết làm việc gì), nghiền ngẫm (suy nghĩ lặp đi lặp lại về những chuyện đã xảy ra), mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, cảm giác lo âu (bứt rứt, khó chịu, tim đập nhanh) mà bạn hiện có gợi ý một tình trạng trầm cảm lo âu mức độ trung bình.

Bạn cũng đã có ý nghĩ từ tử, đây là một biểu hiện cho thấy trầm cảm không còn ở mức độ nhẹ nữa, người bệnh không thể tự điều chỉnh mà cần can thiệp điều trị từ bác sỹ.

Để điều trị tình trạng trầm cảm lo âu này, cần phối hợp điều trị thuốc và trị liệu tâm lý. Trong đó việc lựa chọn thuốc tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa của bạn, thêm vào đó là khả năng dung nạp cũng như mức độ đáp ứng của bạn đối với điều trị.

Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn của cả bạn và bác sĩ điều trị, thời gian điều trị phải đủ lâu để duy trì tình trạng ổn định cần thiết trước khi đi đến quyết định giảm và ngưng thuốc.

Bạn cũng cần chia sẻ với người thân bởi có sự giúp đỡ từ người thân sẽ giúp ích cho việc điều trị của bạn. Lưu ý rằng, bệnh lý trầm cảm nói riêng, bệnh lý tâm thần nói chung có tính chất mạn tính, hay tái phát bởi nó phụ thuộc rất nhiều và tâm lý người bệnh.

Tỷ lệ tái phát tăng dần theo số lần tái phát, theo đó mức độ đáp ứng với điều trị cũng dao động theo hướng bất lợi. Mục tiêu trong điều trị trầm cảm nhằm giúp cải thiện tình trạng bệnh hoặc ổn định bệnh càng sớm càng tốt, khi đó có thể duy trì các chức năng xã hội cho người bệnh và tiến tới hồi phục hoàn toàn.

Ngoài ra, điều trị trầm cảm cần phải kéo dài, tuy nhiên việc dùng thuốc tây y thường gây ra tác dụng không mong muốn, khiến bản thân bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi nên cả bệnh nhân và gia đình đều không tuân thủ, bỏ điều trị.

Chính vì vậy càng làm cho việc điều trị bệnh trở nên khó khăn hơn. Thực tế, Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý nặng nhưng không phải không có phương pháp điều trị triệt để, vì vậy, bản thân người bệnh cũng như gia đình cần kiên trì điều trị, thay đổi nhiều phương pháp nếu cần thiết để tìm ra một phương pháp phù hợp nhất cho người bệnh.

Do đó, giải pháp tối ưu là bạn nên đi khám sớm nhất có thể để mau chóng ổn định bệnh. Bản thân người bệnh dù là đã được điều trị hay trong quá trình điều trị cũng cần tạo cho bản thân một lối sống khoa học, lành mạnh như ăn ngủ nghỉ điều độ, thư giãn đầu óc, tập luyện thể dục thể thao, tập yoga, thiền định hoặc dưỡng sinh, giao lưu trò truyện với bạn bè, xã hội cũng giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm, giúp việc điều trị thuận lợi hơn cũng như phòng ngừa trầm cảm tái phát.

Rối loạn lo âu có chữa khỏi bằng thuốc được không?

Chào bác sỹ, em bị rối loạn lo âu, đã điều trị đợt một được 10 tháng, bác sỹ cho ngưng thuốc 2 tháng thì bệnh tái phát.

Một tháng nay, em đang điều trị đợt 2, tình hình bệnh cũng tốt lên. Em đọc trên mạng thấy có trường hợp kháng trị liệu.

Em khá lo lắng, cũng nghĩ một ngày nào đó mình sẽ bị kháng thuốc.

Em lo lắng đến nỗi mặc dù em vẫn còn uống thuốc của bác sỹ nhưng tình hình bệnh của em dường như đang xấu đi, em bị mất ngủ trở lại, chán ăn, luôn bị ám ảnh bởi căn bệnh của mình. Liệu bệnh của em có chữa khỏi hẳn bằng thuốc được không ạ?

roi-loan-lo-au-chua-duoc-khong

Chữa trị rối loạn lo âu

Chào bạn!

Rối loạn lo âu là chứng bệnh tâm lý thường xuất phát từ các suy nghĩ ám ảnh, lo sợ quá mức bình thường hoặc vô lý nhưng không kiểm soát được, gây ra tình trạng lo âu .

Bệnh thường diễn tiến từ nhẹ đến nặng, ổn định và tái phát tùy theo thời điểm và cũng phụ thuộc vào tâm lý, thường có liên quan đến các yếu tố gây áp lực căng thẳng từ trong cuộc sống, hoặc tình trạng sức khỏe về mặt thể chất.

Quá trình điều trị vì thế mà cũng có sự thay đổi tùy theo từng bệnh nhân, phương pháp điều trị bao gồm điều trị bằng thuốc, điều trị tâm lý hoặc phối hợp cả hai. Điều trị thuốc đòi hỏi cần có thời gian, vì vậy phải kiên nhẫn và hợp tác từ cả người bệnh và bác sỹ.

Thuốc được lựa chọn hoàn toàn phụ thuộc vào đáp ứng của bệnh nhân, đôi khi ở giai đoạn này bệnh nhân đáp ứng tốt nhưng có lúc sẽ tái phát – liên quan tới môi trường sống, mức độ đáp ứng điều trị sẽ thay đổi, đòi hỏi phải điều chỉnh liều hoặc đôi khi phải thay đổi thuốc.

Liệu pháp tâm lý giúp cho người bệnh tự kiểm soát cảm xúc và hành vi bản thân tốt hơn, cũng như hướng dẫn cho họ cách đối phó với các căng thẳng trong môi trường để hạn chế tái phát.

Bác sỹ có thể lựa chọn thêm phương pháp này nếu điều trị bằng thuốc không đáp ứng tốt.

Đối với tình hình của em hiện tại, các biểu hiện lo âu có chiều hướng tăng lên một phần do em luôn suy nghĩ về việc bệnh tái phát, em cần trao đổi tình trạng này cũng như các suy nghĩ của em với bác sĩ đang điều trị để có được những hướng dẫn phù hợp giúp vượt qua các khó khăn tâm lý, cũng như có hướng điều chỉnh phù hợp nhất về việc sử dụng thuốc.

Nếu em tuân thủ điều trị thì có thể khỏi khi điều trị bằng thuốc được, nhưng tất nhiên bệnh cũng dễ tái phát nếu tâm lý của em bất ổn nhé.

Bạn cũng cần tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, điều độ để cải thiện triệu chứng cũng như phòng ngừa tái phát bệnh.


Người bị trầm cảm, nên chăm sóc như thế nào

Chào bác sỹ, bố em (60 tuổi) mới nghỉ hưu từ giữa năm ngoái, nhưng sau đó bố em ít nói, buồn bã và hay bực tức, cáu gắt vô duyên vô cớ.

nguoi-tram-cam

Người trầm cảm rất cần sự quan tâm từ người khác

Em có tâm sự và chia sẻ với bố nhưng bố nói không có chuyện gì, bố hoàn toàn bình thường. 2 tháng trước, em có đưa bố đi khám thì bác sĩ nói bố em bị trầm cảm nhẹ, có thể là do chưa thích nghi được với sự thay đổi khi về hưu.

Bác sĩ có kê cho bố em một số thuốc về dùng và cũng thấy cải thiện đôi chút. Em muốn hỏi bác sỹ là bệnh trầm cảm để lâu có nguy hiểm không và em cần chăm sóc bố như thế nào để bố chóng khỏi bệnh ạ? Em cảm ơn bác sỹ!

Chào bạn!

Đối với nhiều người, việc thay đổi môi trường sống, môi trường làm việc đôi khi cũng ảnh hưởng tới tâm lý.

Bố bạn cũng đã có tuổi nhưng ít nhiều cũng bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi này nên dẫn tới trầm cảm là điều dễ hiểu.

Điều nguy hiểm nhất ở chứng trầm cảm là nguy cơ tự tử ở người bệnh. Nếu để lâu không được điều trị, trầm cảm sẽ nặng lên, khiến người bệnh rơi vào trạng thái chán nản, tuyệt vọng và dẫn đến hành vi tự tử.

Ngoài ra, trầm cảm còn gây ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thống miễn dịch, gây mất ngủ, stress làm sức khỏe người bệnh ngày một sa sút.

Thời gian này, bạn nên quan tâm đến bố nhiều hơn, khuyến khích bố tham gia các hoạt động cộng đồng, giao lưu, chia sẻ với mọi người để giải tỏa tinh thần.

Bạn cần giúp bố có một lối sống khoa học, điều độ như ăn ngủ đầy đủ, đều đặn, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, thiền hay khí công dưỡng sinh cũng rất phù hợp với độ tuổi của bố bạn để cải thiện tâm trạng và kiểm soát cảm xúc. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá… Trầm cảm là chứng bệnh có thể chữa được.

Phác đồ điều trị mà bác sĩ kê cho bố bạn có hiệu quả thì bạn nên tiếp tục cho bố sử dụng và tái khám theo chỉ dẫn.

Áp lực công việc có gây ra mất ngủ không

Chào bác sĩ. Em là nữ, năm nay 30 tuổi. Nghề nghiệp là nhân viên văn phòng, công việc cũng áp lực. Đã 3 tháng nay em rất khó ngủ vào buổi trưa, thường không ngủ được dù đã rất cố gắng bố trí thời gian, không gian yên tĩnh để nghỉ trưa.

Vì không ngủ được nên chiều hay bị đau đầu, làm việc hiệu quả không cao. Ban đêm nếu quá giấc ngủ cũng rất khó ngủ lại. Em còn cảm thấy rất mệt mỏi, chán nản, đôi khi còn thấy đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, tâm lý rối loạn.

ap-luc-cong-viec

Áp lực công việc cũng là một phần nguyên nhân của mất ngủ

Em không thấy đau nhức hay bất thường gì ở các cơ quan khác. Em không uống trà hay cà phê. Không biết có phải do áp lực công việc làm em mất ngủ không? Nhờ bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!

Chào bạn!

Giấc ngủ là rất quan trọng và cần thiết cho mỗi người. Giấc ngủ trưa giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi để tiếp tục công việc cho nửa ngày còn lại.

Thời gian hợp lý cho giấc ngủ trưa là khoảng 30 phút. Ngủ trưa nhiều cũng khiến bạn mệt mỏi, choáng váng khi thức dậy.

Nếu không ngủ trưa được dù đã cố bằng mọi cách bạn có thể tự thư giãn như nghe một bản nhạc nhẹ, hay ngả lưng để thư giãn.

Bạn cần bố trí đủ giấc ngủ buổi tối, bởi tối mới là thời gian cần thiết để ngủ. Những biểu hiện như mất ngủ, khó ngủ hay rối loạn giấc ngủ, kèm mệt mỏi , đau đầu, choáng váng, hồi hộp, tâm lý rối loạn nếu kéo dài từ ba tháng trở lên có thể được chẩn đoán là suy nhược thần kinh.

Nghề nghiệp của bạn là một nhân viên văn phòng, phải tiếp xúc nhiều với máy tính, lại ít được vận động và gặp nhiều áp lực trong công việc. Đó là những yếu tố nguy cơ gây chứng suy nhược thần kinh mà hậu quả trực tiếp là gây tình trạng rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, đau đầu… ở bạn.

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá căng thẳng, sinh ra quá tải và suy nhược làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và nghỉ ngơi của cơ thể.

Một số triệu chứng thường gặp:

– Mệt mỏi không rõ nguyên nhân mà nghỉ ngơi cũng khó hồi phục

– Trạng thái tinh thần: khả năng tự kìm chế yếu, dễ bị kích động

– Đau đầu cơ năng, trí nhớ giảm

– Rối loạn giấc ngủ Triệu chứng khác: tim đập nhanh, hồi hộp, táo bón, đại tiện lỏng, rối loạn kinh nguyệt,…

Để khắc phục các triệu chứng hiện tại bạn cần tạo cho mình cảm giác thư giãn, ăn uống, tập luyện thể thao hợp lý để giải tỏa căng thẳng, stress. Các thuốc điều trị suy nhược thần kinh gồm các thuốc an thần, gây ngủ, tăng tuần hoàn não, thuốc giảm đau, thuốc bổ (vitamin PP, vitamin A, E,…), việc dùng thuốc phải được sự hướng dẫn từ bác sỹ điều trị trực tiếp.

Hay nóng giận có phải bị trầm cảm sau sinh?

Thưa bác sĩ, cháu năm nay 20 tuổi, mới sinh con đầu lòng cách đây 6 tháng. Sau khi sinh con xong cháu rất hay quên, lại rất dễ nổi nóng, mệt mỏi rã rời, không tập trung vào việc gì được.

Trước đây cháu rất thích có con nhưng khi sinh con ra thì lại cảm thấy không vui vẻ, cháu chỉ muốn yên tĩnh một mình và tránh xa tất cả mọi người, chỉ một chuyện nhỏ cháu cũng có thể khóc.

Cháu cảm thấy mình không thể chịu đựng được áp lực còn trẻ mà phải nuôi con, thêm vào đó áp lực từ phía gia đình nhà chồng làm cháu nhiều lúc chỉ muốn tự tử cho xong.

tram-cam-sau-sinh

Trầm cảm sau sinh là vô cùng nguy hiểm

Cháu nghe chị cùng cơ quan nói chị khi sinh xong cũng có cảm giác buồn bực như thế và đi khám thì được kết luận là bị trầm cảm sau sinh.

Bác sĩ cho cháu hỏi những triệu chứng của cháu có phải là do bị trầm cảm sau sinh không ạ?


Chào cháu,

Theo thông tin cháu cung cấp thì sau khi sinh con cháu có biểu hiện hay quên, dễ nổi nóng, mệt mỏi, khó tập trung, dễ xúc động, thích ở một mình và có xu hướng muốn tự tử.

Cháu có thể so sánh các dấu hiệu của bệnhtrầm cảm sau sinh hay gặp như:

-Người mẹ cảm thấy đau khổ, lo sợ vô cớ, hay khóc lóc sau khi sinh con.

-Lo lắng quá mức và nghĩ rằng mình có bệnh nặng dù thực tế không có bệnh gì nguy hiểm

-Căng thẳng và hay mất tập trung, mất ngủ thường xuyên, hay tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ lại, mất hứng thú tình dục.

-Tâm trạng hay chán nản, buồn bã, cảm thấy tội lỗi và vô dụng; có ý tưởng tự sát.

Tuy nhiên, không phải ai bị bệnh trầm cảm cũng gồm tất cả các triệu chứng trên, có thể không giống hoàn toàn ở những người khác nhau.

Với những triệu chứng theo mô tả của cháu thì rất có thể cháu bị mắc trầm cảm sau sinh. Để chẩn đoán chính xác các biểu hiện đó có thực sự là trầm cảm không, cháu cần đến khoa tâm thần kinh để thăm khám và điều trị kịp thời, không nên để lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cả việc chăm sóc cũng như nuôi dạy con.

Các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp cháu điều trị bệnh. Cháu nên nghĩ về con để làm động lực chữa khỏi bệnh.

Ngoài phác đồ điều trị bệnh trầm cảm của bác sĩ, cháu cần chú ý bồi bổ cơ thể và sắp xếp thời gian cho khoa học; dành thời gian để chăm sóc bản thân mình bằng cách tập thể dục, ngồi thiền hay tập yoga, tham gia các câu lạc bộ của các bà mẹ để vừa hòa nhập với cộng đồng vừa có thêm kiến thức chăm sóc con khỏe mạnh.

Chúc cháu sức khỏe!


Trên đây là những câu hỏi mà bạn đọc hay gửi về cho chúng tôi, Nếu bạn muốn tư vấn giải đáp gì thêm bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi qua phần tư vấn và giải đáp ở cạnh trái của màn hình hoặc bình luận trực tiếp câu hỏi ngay dưới topic này.

(*)Lưu ý: Các câu hỏi ở dạng bình luận, các bạn hãy để lại email hoặc số điện thoại để chúng tôi có thể gửi câu trả lời về cho bạn.

Trả lời

Close Menu
Đặt hàng SLEEP WELL BY GABA

Đặt hàng ngay hôm nay để có giá ưu đãi nhất.      

X
ĐẶT HÀNG NGAY