Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và phân loại mất ngủ

Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân và phân loại mất ngủ

Mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần.

mat-ngu-thuong-xuyen

Mất ngủ thường xuyên

Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên quan hơn là do thiếu hocmon. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Cuộc sống hiện đại ngày nay thì có rất nhiều nguyên nhân khiến con người mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Nhưng có 3 yếu tố chung khiến mất ngủ.

Yếu tố nguy cơ mất ngủ:

  • Thói quen, thái độ với giấc ngủ từ nhỏ , nên dần dần để bỏ được thói quen đó rất khó. Nếu không quyết tâm thay đổi thì chứng mất ngủ có thể theo dài dài và chuyển thành mãn tính.
  • Các chứng sợ sệt, lo nghĩ: Có rất nhiều nỗi sợ ở mỗi con người, đặc biệt những người sợ bóng tối, việc phải đối mặt với nỗi sợ có thể khiến họ khó đi vào giấc ngủ.
  • Di truyền (cha me bị mất ngủ)

mat-ngu

Lo lắng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Yếu tố gây mất ngủ tức thời

Một số yếu tố có thể khiến bạn mất ngủ tức thời:

  • Lo nghĩ (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v…)
  • Nếu thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ có thể sẽ không thành kinh niên.

mat-ngu2

Yếu tố gây mất ngủ lâu dài

Tâm lý

  • Nhầm lẫn về lý do mất ngủ
  • Quá lo sợ vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ suốt đêm; càng tức bực vì mất ngủ càng khó ngủ)
  • Chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ không ngủ được
  • Lo nghĩ, chật vật, buồn rầu

mat-ngu

Giấc ngủ ngon rất tốt cho não bộ

Cách sinh sống và thói quen

  • Ngủ, thức không có giờ giấc đều – khi sớm, khi muộn
  • Đi làm nhiều ca khác nhau (sáng – đêm)
  • Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường
  • Ngủ trưa quá nhiều
  • Không có thời gian thư giãn trước khi ngủ
  • Không có thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới bắt đầu suy tính công việc
  • Hay ăn đêm làm bụng no khó chịu, chà răng trước khi ngủ làm tỉnh táo

Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ương

  • Suy nhược cơ thể
  • Viêm loét dạ dày tá tràng
  • Xuất huyết đường tiêu hóa

dot-quy-nao

Một số bệnh lý khác cũng khiến mất ngủ

Phân loại mất ngủ

Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạng

  • Không rõ nguyên nhân : từ thời thơ ấu không có lý do chính xác
  • Tâm sinh lý : do bất thường trong khả năng thích ứng với điều kiện của hoàn cảnh (thí dụ: cái giường trở thành một nơi tạo kích thích hơn là nơi để nghỉ ngơi)
  • Nghịch lý: dù kết quả thử nghiệm cho thấy bệnh nhân ngủ ngon, nhưng khi thức dậy vẫn cho là mình mất ngủ

Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoài

  • Thiếu khả năng giải quyết vấn đề đang làm lo nghĩ
  • Thói quen làm mất ngủ (ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn khi ngủ, chà răng trước khi ngủ v.v…)
  • Bệnh tâm thần (trầm cảm…)
  • Bệnh tật thể chất (đau, mỏi, tê v.v…)
  • Dùng thuốc hay hóa chất (cà phê, trà, quen dùng thuốc ngủ, thuốc cấm v.v…)

>> Xem ngay 23 phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả tại nhà không dùng thuốc

Sleep well by gaba – Cho não bộ khỏe mạnh

Trả lời

Close Menu
Đặt hàng SLEEP WELL BY GABA

Đặt hàng ngay hôm nay để có giá ưu đãi nhất.      

X
ĐẶT HÀNG NGAY